✅ Checklist technique
Système 3 couches : base respirante (mérinos), couche isolante (polaire/doudoune), couche protectrice (hardshell)
Protéger les extrémités en priorité : gants doublés, bonnet couvrant les oreilles, chaussettes mérinos épaisses
Alimentation calorique régulière : barres énergétiques, fruits secs, boissons chaudes dans un thermos
Techniques de réchauffement actif : mouvements des orteils dans les chaussures, battements de bras, squats légers
Reconnaître les signes d'hypothermie : frissons incontrôlables, confusion, somnolence → alerter immédiatement
DVA, pelle, sonde si terrain enneigé : vérifier les piles et le fonctionnement avant chaque sortie
Le froid ne tue pas les montagnards préparés. Ce qui tue, c'est l'humidité et le vent combinés à une mauvaise gestion de l'effort. Restez secs, restez actifs, et n'attendez jamais d'avoir froid pour vous couvrir.
— Pierre Arnaud, Guide de Haute Montagne UIAGM
📝 Notes de terrain
En haute montagne hivernale, la température chute de 6°C par 1000m d'altitude. À 3000m, quand il fait 5°C en vallée, il fait déjà -13°C au sommet. Le facteur vent aggrave considérablement le refroidissement : un vent de 30 km/h par -10°C donne un ressenti de -25°C. Prévoyez toujours une marge de sécurité dans votre équipement.
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