✅ Checklist technique
Hatha yoga : le yoga classique, postures tenues, rythme lent, idéal pour débuter
Vinyasa : enchaînements fluides synchronisés avec la respiration, plus dynamique et cardio
Yin yoga : postures au sol tenues 3-5 minutes, étire les fascias, très méditatif et profond
Ashtanga : séquences fixes et exigeantes, demande régularité et engagement physique
Yoga Nidra : relaxation profonde guidée allongé, parfait pour le stress et l'insomnie
Pour la rando : le yoga améliore la souplesse, l'équilibre, la respiration et la récupération musculaire
Le yoga n'est pas réservé aux personnes souples ou spirituelles. C'est un outil puissant pour tout le monde, et particulièrement pour les randonneurs et traileurs. 15 minutes de yoga par jour transforment la qualité de votre pratique outdoor.
— Léa Fontaine, AMM & Prof. Yoga
📝 Notes de terrain
Pour les randonneurs, les postures les plus bénéfiques sont : le chien tête en bas (étire les mollets et ischio-jambiers), le pigeon (ouvre les hanches), la torsion assise (soulage le dos), et le guerrier (renforce les cuisses). 10 minutes de yoga le soir au bivouac accélèrent considérablement la récupération musculaire.
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