Lieu: Hendaye | Duree: 4 jours | Groupe: 4 à 8 pers. | Effort: Accessible à tous | Niveau: Obligatoire | Note: 4.8 / 5
En deux mots
Partez en petit groupe vivre une expérience unique en France : une initiation à l'apnée en mer et l'apprentissage de la méthode du flow avec Lilian Durey !
Au programme
- - S'initier à la pratique de l'apnée via un apprentissage en piscine et en pleine mer
- - Découvrir la science du flow, véritable pratique de respiration optimale passive et active
- - Pratiquer des techniques de dépassement et de maîtrise de soi, et l'appliquer à son quotidien
- - Apprendre auprès de Lilian Durey, véritable expert du nouveau paradigme du potentiel humain
- - Séjourner dans un bel hôtel traditionnel à proximité des spots d'apnée
Jour par jour
Jour 1 / 4
Rendez-vous à notre hôtel à Hendaye pour 15h, nous rencontrons le groupe et Captain Lilian. Cette première journée démarre avec un briefing et la présentation du séjour, où chacun pourra présenter ses attentes. Ce séjour est l’alliance entre la pratique de l’apnée et la mise en place de l’état de flow. La science du flow est l’état de créativité et de performance par excellence, c’est une pleine concentration en conscience. Nous expérimenterons l’état de flow via des exercices, mais aussi à travers la pratique de l’apnée. Ces nouveaux « pouvoirs » ramenées chez nous changeront notre pratique de la vie quotidienne. Nous ferons des ateliers de respirations et de visualisations liés à l’apnée durant l’après-midi. Notre bel hôtel se situe idéalement près des zones d’apnée. Nous aurons un bon dîner tous ensemble avant de regagner nos chambres pour une nuit de sommeil.
Hebergement: chambre à partager
Jour 2 / 4
On se lève tôt pour commencer notre routine de préparation et de maîtrise des techniques pour se dépasser mentalement et physiquement. L’objectif est vraiment d’installer cette pratique du flow dans la découverte de l’apnée. Lilian est le spécialiste du flow en France. Il sera là pour vous guider sur la pratique du flow. Après un bon petit-déjeuner, nous irons faire une séance d’apnée en piscine ! Nous découvrirons les techniques dans un environnement stable, et l’apnée statique. C’est une première ouverture aux prochaines séances d’apnée. Après le déjeuner nous ferons quelques pratiques de digestions, d’apprentissage et de visualisation pour encore plus performer durant nos séances d’apnée. L’après-midi est consacrée à une session d’apnée en mer, et à la découverte des pratiques en profondeur. Une fois de retour à l’hôtel, un temps libre avant le dîner permettra à chacun d’infuser les enseignements de l’apnée et la pratique du flow.
Activite: 1 séance d'apnée en piscine / 1 séance d'apnée en mer | Repas: petit-déjeuner / déjeuner | Hebergement: chambre à partager
Jour 3 / 4
Nous commençons cette nouvelle journée avec notre routine de préparation mentale, avec encore plus d’assiduité et de conscience. Petit-déjeuner, et nous irons faire une nouvelle séance d’apnée en pleine mer. Retour à la terre ferme et déjeuner libre. Après le repas, nous faisons de nouvelles pratiques de digestion et d’apprentissage via la visualisation. Nous ferons des pratiques de respiration et de méditation, en mêlant jeux de groupe et moments individuels à la plage.
Jour 1
Rendez-vous à notre hôtel à Hendaye pour 15h, nous rencontrons le groupe et Captain Lilian. Cette première journée démarre avec un briefing et la présentation du séjour, où chacun pourra présenter ses attentes. Ce séjour est l’alliance entre la pratique de l’apnée et la mise en place de l’état de flow. La science du flow est l’état de créativité et de performance par excellence, c’est une pleine concentration en conscience. Nous expérimenterons l’état de flow via des exercices, mais aussi à travers la pratique de l’apnée. Ces nouveaux « pouvoirs » ramenées chez nous changeront notre pratique de la vie quotidienne. Nous ferons des ateliers de respirations et de visualisations liés à l’apnée durant l’après-midi. Notre bel hôtel se situe idéalement près des zones d’apnée. Nous aurons un bon dîner tous ensemble avant de regagner nos chambres pour une nuit de sommeil.
Hebergement: chambre à partager
Jour 2
On se lève tôt pour commencer notre routine de préparation et de maîtrise des techniques pour se dépasser mentalement et physiquement. L’objectif est vraiment d’installer cette pratique du flow dans la découverte de l’apnée. Lilian est le spécialiste du flow en France. Il sera là pour vous guider sur la pratique du flow. Après un bon petit-déjeuner, nous irons faire une séance d’apnée en piscine ! Nous découvrirons les techniques dans un environnement stable, et l’apnée statique. C’est une première ouverture aux prochaines séances d’apnée. Après le déjeuner nous ferons quelques pratiques de digestions, d’apprentissage et de visualisation pour encore plus performer durant nos séances d’apnée. L’après-midi est consacrée à une session d’apnée en mer, et à la découverte des pratiques en profondeur. Une fois de retour à l’hôtel, un temps libre avant le dîner permettra à chacun d’infuser les enseignements de l’apnée et la pratique du flow.
Activite: 1 séance d'apnée en piscine / 1 séance d'apnée en mer | Repas: petit-déjeuner / déjeuner | Hebergement: chambre à partager
Jour 3
Nous commençons cette nouvelle journée avec notre routine de préparation mentale, avec encore plus d’assiduité et de conscience. Petit-déjeuner, et nous irons faire une nouvelle séance d’apnée en pleine mer. Retour à la terre ferme et déjeuner libre. Après le repas, nous faisons de nouvelles pratiques de digestion et d’apprentissage via la visualisation. Nous ferons des pratiques de respiration et de méditation, en mêlant jeux de groupe et moments individuels à la plage.
Activite: 1 séance d'apnée en pleine mer | Repas: petit-déjeuner / déjeuner | Hebergement: chambre à partager
Jour 4
Dernière journée, mais on continue notre routine qui devient une véritable préparation importante. Nous partons pour notre dernière séance d’apnée en pleine mer, et nous explorerons divers milieux naturels et grottes marines. Nous ferons un débriefing du séjour tous ensemble après le déjeuner, ainsi qu’une méditation de clôture pour nous permettre de pleinement infuser les enseignements du flow et de l’apnée. Fin du séjour pour 15h.
Activite: 1 séance d'apnée en pleine mer | Repas: petit-déjeuner / déjeuner
Infos pratiques
- - Pre-requis technique: Obligatoire
- - Effort physique: Accessible à tous
- - Groupe: 4 à 8 pers.