🎒
12-15 kg
Poids sac
⏱️
10 min
Lecture
📊
Niveau 2/5
Technique
💧
2L/jour min
Eau

✅ Checklist technique

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Eau : 2 litres minimum par jour, prévoir filtre ou pastilles si ravitaillement en rivière

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Nourriture : 2500-3500 kcal/jour en trek, privilégier le lyophilisé pour le ratio poids/calories

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Navigation : carte IGN au 1:25000 + boussole + traces GPS en backup sur téléphone (mode avion)

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Énergie : batterie externe 10000mAh minimum, panneaux solaires pour treks longs

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Abri : tente, tarp ou bivy selon la saison, toujours un plan B en cas de météo extrême

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Pharmacie : paracétamol, bandes, Compeed, antihistaminique, couverture de survie, sifflet

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L'autonomie en trek, c'est l'art du compromis entre confort et légèreté. Chaque gramme compte quand on porte tout sur son dos pendant une semaine. Ma règle : si je n'ai pas utilisé un objet pendant deux treks consécutifs, il sort du sac.

— Camille Rousseau, AMM

📝 Notes de terrain

Le poids du sac est le facteur numéro un de plaisir ou de souffrance en trek. Visez 12 kg maximum (sans eau ni nourriture) pour un trek de 5 jours. Pesez chaque élément, éliminez les doublons, et investissez dans du matériel ultraléger pour les pièces clés : tente, sac de couchage, matelas.

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Rédigé par Marc Alpin
Expert·e randonnée, trekking et activités de plein air en France — RandoGuide

Ancien garde-moniteur au Parc National des Écrins. Master Écologie, Université Grenoble Alpes.

Article vérifié et mis à jour le 29/03/2026. Nos contenus respectent une charte éditoriale stricte.

Méthodologie et transparence — Itinéraire parcouru intégralement par notre équipe. Données GPS vérifiées et recoupées avec les cartes IGN au 1:25 000. Consultez notre page À propos pour en savoir plus.

Dernière mise à jour : 29/03/2026 · Vérifié par : la rédaction · Mentions légales · Politique de confidentialité

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